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抵挡阳光紫外线神奇食物也可以

2019-06-08 19:34:35来源:励志吧0次阅读

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涂抹防晒霜总是让人觉得皮肤难受。这些防晒产品是否真的能融入皮肤呢?出门之前人们总是多多少少涂一层防晒产品,我们研究了所有具有提高皮肤抗UV损伤能力的食物,这些食物和防晒产品一样,秘诀就是它们都含有抗氧化剂。这些化合物帮助抵抗辐射,抵抗衰老原子。想要防晒吗?那就将下面这些对太阳友好的食物加进购物单里面吧。

1、富含ω-3的鱼类

ω-3脂肪酸(在许多食物尤其是在贝类和脂肪酸的鱼)有令人难以置信的消炎的权力。研究表明,这些化合物可以帮助保护细胞免受自由基的伤害(如因日晒引起的)。另一项研究发现,添加ω-3脂肪酸的饮食(或补充形式),可能有助于预防某些类型的皮肤癌。

2、红色或橙色水果蔬菜

在西红柿和其他红色和粉红色的农产品中的番茄红素,天然色素,类胡萝卜素,已被证明可以帮助防止一些紫外线引起的皮肤刺激,如红斑。番茄红素有助于清除体内的自由基。β-胡萝卜素(另一种类型的类胡萝卜素)可以减少晒伤反应,黄酮类化合物填充橙色和粉红色的柑橘类水果也被证明可以改善皮肤的能力,以保护皮肤免受紫外线伤害。

3、黑巧克力

研究发现黑巧克力中的黄酮类化合物,可改善皮肤的能力,防止某些类型的皮肤损伤,包括紫外线引起的问题,如阳光灼伤。另外,黄酮类化合物,可以帮助保持皮肤水分,增加血氧饱和度,并刺激血液流动。

4、十字花科蔬菜

十字花科蔬菜,如花椰菜,甘蓝,菜花,都富含了必要的抗氧化剂,帮助对抗那些讨厌的自由基。研究表明,西兰花嫩芽,也是在十字花科,含有萝卜硫素,这是增加皮肤的能力,以保护人们免受癌症困扰。

5、绿色蔬菜

如果是绿色和叶类蔬菜,它就有可能是很好的防晒。深色绿叶蔬菜,如菠菜和瑞士甜菜都是完全的抗氧化剂,如多酚和类胡萝卜素,也可以保护皮肤免受阳光伤害。一项研究发现,吃绿叶蔬菜有助于预防皮肤癌。

6、绿茶和红茶

多酚类物质,可以帮助阻止癌症发展的血液供应,一些研究发现,绿茶不仅有大家已经知道的健康益处,还可以帮助预防非黑色素瘤皮肤癌,每天喝一杯茶的人有黑色素瘤发病率较低。

(女人责编:朱琳)

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