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夏季六款可以让孕妈更快乐的美食

2019-07-08 13:46:06来源:励志吧0次阅读

  众所周知,怀孕对女人来说,无疑是一次巨大的考验,因为产期的保健很重要。专家解释,很多女性从孕早期开始的孕吐,食欲减退过大增,体重剧增的现象,这些现象都是孕妇很常见的。所以,女人在孕期如何保持快乐呢?下面,随着女性一起来看看让孕妈更快乐的美食。

  1、深海鱼

  全世界住在海边的人都比较快乐,不只是因为大海让人神清气爽,还因为他们把鱼当作主食,无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告 指出,鱼油中的OMEGA- 脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,即阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

  2、香蕉

  女人在孕期如何保持快乐呢?香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质,生物碱可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素。

  、葡萄柚

  葡萄柚有强烈的香味,可以净化繁杂思绪、也可以醒神,。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要 的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现,吃维生素C,可以平均提高学童智力测验5分。

  4、全麦面包

  碳水化合物可以帮助血清素增加,但吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,虽然效果慢一点,更合乎健康原则。更令人欣喜的是,近来发现微量矿物质硒能提振情绪,全谷类也富含硒。而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感,也是为它得分的因素之一。

  5、菠菜

  卡 通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷,但你可知道吃了菠菜也会心情大好?医学文献一致指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括忧郁症及早发性的失智等。麦克吉尔 大学的研究发现,那些被控制无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状,研究人员推论,缺乏叶酸,会导致脑中的血清素减少,导 致忧郁症。什么是富含叶酸的食物?菠菜最多,几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。

  6、樱桃

  鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时,可以试试樱桃,虽然樱桃并不便宜,但研究人员说,樱桃和阿斯匹灵一样有效。美国密西根大学的研究发现,樱桃 中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质,可以降低发炎,密大的科学家们认为,吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。

  碎碎念:让孕妈更快乐的美食很多,但是在上面介绍的六款美食都是值得大家尝试的。其实,认为,女人在整个孕期,都会有情绪低落的情况,严重的还会导致产后忧郁问题。因此家属们可以让怀孕后的女性多吃些几种可以让孕妇快乐的营养食物,这样可以让女性增添更多的快乐。

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